Gratis verzenden vanaf €50,-
  Altijd de laagste prijs
  Voor 16:00 besteld vandaag verzonden

Wat zijn essentiële aminozuren?

Aminozuren zijn organische verbindingen die zijn samengesteld uit stikstof, koolstof, waterstof en zuurstof. 

Je lichaam heeft 20 verschillende aminozuren nodig om goed te ontwikkelen en te functioneren. Hoewel alle 20 hiervan belangrijk zijn voor uw gezondheid, zijn slechts acht aminozuren geclassificeerd als essentieel en twee als “semi” essentieel.

Deze 8 essentiële aminozuren zijn:

 isoleucineleucinelysinemethioninefenylalaninethreonine,tryptofaan en valine.

In tegenstelling tot niet-essentiële aminozuren, kunnen essentiële aminozuren niet door uw lichaam worden aangemaakt en moeten ze via uw voeding worden verkregen. De beste bronnen van essentiële aminozuren zijn dierlijke eiwitten zoals vlees, eieren en pluimvee.

Wanneer je eiwitten eet worden deze afgebroken in aminozuren, vervolgens worden deze gebruikt om je lichaam te helpen met verschillende processen, zoals het opbouwen van spieren en het reguleren van de immuun functie.

Fenylalanine:

Fenylalanine is een voorloper voor de neurotransmitters tyrosine, dopamine, epinefrine en norepinefrine. Het speelt een integrale rol in de structuur en functie van eiwitten en enzymen en de productie van andere aminozuren.

Valine (BCAA):

Valine is een van de drie aminozuren met vertakte ketens, wat betekent dat het een vertakking heeft naar een kant van zijn moleculaire structuur. Valine stimuleert de spiergroei en regeneratie en is betrokken bij de energieproductie.

Threonine:

Threonine is een hoofdbestanddeel van structurele eiwitten zoals collageen en elastine, die belangrijke componenten zijn van de huid en het bindweefsel. Het speelt ook een rol bij het vetmetabolisme en de immuunfunctie.

Tryptofaan:

hoewel vaak geassocieerd met het veroorzaken van slaperigheid, heeft tryptofaan veel andere functies. Het is nodig om de juiste stikstofbalans te handhaven en is een voorloper van serotonine, een neurotransmitter die uw eetlust, slaap en stemming regelt.

Methionine:

methionine speelt een belangrijke rol bij metabolisme en ontgifting. Het is ook noodzakelijk voor weefselgroei en de opname van zink en selenium, mineralen die essentieel zijn voor uw gezondheid.

Leucine (BCAA):

net als valine is leucine een vertakte keten aminozuur dat van cruciaal belang is voor eiwitsynthese en spierherstel. Het helpt ook bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, stimuleert wondgenezing en produceert groeihormonen.

Isoleucine (BCAA):

de laatste van de drie vertakte aminozuren, isoleucine, is betrokken bij het spiermetabolisme en is sterk geconcentreerd in spierweefsel. Het is ook belangrijk voor de immuunfunctie, hemoglobineproductie en energieregulatie.

Lysine:

Lysine speelt een belangrijke rol bij de eiwitsynthese, de productie van hormonen en enzymen en de opname van calcium. Het is ook belangrijk voor energieproductie, immuunfunctie en de productie van collageen en elastine.

“semi” essentiële aminozuren

Er zijn 2 niet-essentiële aminozuren die soms als essentieel worden geclassificeerd in specifieke omstandigheden zoals ziekte of stress. Deze moeten dan worden aangevuld in je voeding om in bepaalde situaties aan de behoeften van uw lichaam te voldoen.

Voorwaardelijk essentiële aminozuren zijn:

Histidine (semi-essentieel):

Histidine wordt gebruikt om histamine te produceren, een neurotransmitter die van vitaal belang is voor immuunrespons, spijsvertering, seksueel functioneren en slaap-waak cycli. Het is van cruciaal belang voor het behoud van de myelineschede, een beschermende barrière rond uw zenuwcellen.

Arginine (semi-essentieel):

Arginine is de directe voorloper van stikstofmonoxide (NO), ureum, ornithine en agmatine. Het is noodzakelijk voor de synthese van creatine en kan worden gebruikt voor de synthese van polyamines (voornamelijk via ornithine en in mindere mate via agmatine), citrulline en glutamaat.

Arginine speelt een belangrijke rol bij de celdeling en het verwijderen van ammoniak uit het lichaam.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site maakt gebruik van Cookies. Privacy

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten